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練跑方法
上坡跑、大步跑、重複跑、速度跑是長跑訓練基本內容
訓練內容
每次訓練應包括準備、專門練習和恢復3個部份
膳食建議
長跑訓練消耗大量體能，因此必須針對性為身體「進補」
想挑戰全程馬拉松，卻不知如何入手？
本書提供半馬拉松的入門法，讓你感受半馬拉松的魅力，為日後備戰全程馬拉松打好基礎。
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長跑新手訓練計劃範例
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練跑方法介紹
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賽前賽後膳食建議
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中長跑比賽戰術分析
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推算半馬拉松時間
作者簡介
黃瑞明
參與長跑運動超過三十年，並致力於教練工作，熱心推廣長跑運動。本書是他多年長跑經驗的分享，無論是賽前預備、跑道上的生理及心理調節，以及賽後如何恢復體力等方面，是長跑愛好者或有意參加馬拉松的人士的最佳參考讀物。
