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特別獻給要開始登山、重拾登山樂趣的你
簡單的解說&圖解，讓讀者一看就懂……
經常和生意盎然的大自然相會，可以豐富我們的生活。
一輩子都可以享受登山樂趣，更是人生最棒的一項興趣。
本書將所有登山應該懂、應該做的事以簡潔易懂的方式寫出。不論是入門者還是以前有登山經驗的人，從選鞋子、步調分配、地圖的讀法、日常的訓練……，簡單的解說&圖解，先學起來會很有幫助，可以了解進步重點；本書囊括了210種有關登山知識與技巧的大集合，可以讓你快樂、輕鬆地體驗各種登山的喜悅！
特別是已經超過40歲的成人，更應該知道書中這些豐富的、可以讓你恍然大悟的智慧與秘訣。
讓我們大家一起來享受健康安全，且可長久持續的登山之樂吧！
《40歲開始爬山》的精采內容
新手老手都該知道的登山技巧大集合
Part.1 技巧講座
Part.2 登山用品講座
Part.3 策略講座
Part.4 體能講座
Part.5 心靈講座
Part.6 第一次的登山指南
作者簡介
Club Tourism株式會社
在日本以「步行」的品牌名稱舉辦登山團的知名旅行社，一年有20萬以上的人次參加他們多樣化的活動。從入門程度、當天來回，到日本阿爾卑斯山脈名峰等層級的登山團，都有專業的登山講師、職業登山導遊，以及全國各地的導遊等同行，內容非常豐富。
NPO法人 CSP（Creative sports partners）
2009年成立的日本NPO法人，成員有登山導遊及游泳、滑雪等運動的教練。CSP發掘出許多優秀的指導者，並請他們將各自的能力運用在書籍的監修及執筆、在現場指導或參與指導者的培育營等，藉此擔任運動指導者與對運動有興趣的人之間的橋梁。
Part.1
技巧講座
Technical Program
登山前……18
在登山口……20
伸展運動……22
登山的步調與姿勢……24
休息的方式……26
飲食與水分補充……28
登山杖的使用方式……30
陡坡的應對方式……32
岩場的應對方式……34
迷路……36
登山禮儀……38
野生生物……40
打包行李……42
Column
如何看地圖、使用地圖……44
Part.2
登山用品講座
Material Program
導言……46
鞋子……48
衣服……50
雨具、雨衣……52
登山杖、機能性緊身褲……54
背包……56
頭燈等……58
瓦斯爐、鍋具、食物……60
地圖、地形圖、旅遊指南……62
Column
檢查攜帶物品……64
Part.3
策略講座
Tactical Program
安全的登山１……66
安全的登山２……68
循序漸進……70
何時、與誰同行……72
登山計畫書與保險……74
雨具、頭燈……76
地圖與旅遊指南……78
氣象條件……80
Column
登山計畫書（登山申請書）……82
Part.4
體能講座
Physical Program
基礎體力……84
日常的訓練……86
步行……88
機能性緊身褲、護膝……90
保健食品……92
健康管理……94
Column
登山前的柔軟體操範例……96
Part.5
心靈講座
Mental Program
何謂登山？……98
尋找同伴……100
利用登山團……102
日本百岳……104
展望……106
溫泉之樂……108
花、寫生、攝影……110
與山的關係……112
Column
可以一輩子學習、享受樂趣的10大理由……114
Part.6
登山指南
Guide
適合入門者的山……116
溫泉附近的山……118
賞花的山……120
賞紅葉的山……122
高原的山……124
溯溪……126
岩場的山……128
標高較高的山……130
積雪的山……132
海外的山……134
卷末
附錄
Extra
台灣登山情報「遊山講堂」……136
要事先學起來的「登山用語」……140
Postscript
登山可以很簡單，讓我們從「遊山」開始……
