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比瑜伽更簡單，比太極更有效！
58招讓你完全放輕鬆！
結合呼吸技巧、冥想和肢體協調動作
透過放鬆來自療，透過疏導能量來自癒
源自古老西藏的薩悟扎沙尼(Seamm Jasani)，是一種利用頻率振動的放鬆運動，更是一種天然的自我療癒，可以幫助睡眠，提升專注力，讓你在全然放鬆中重新得到飽滿的生命能量。
★提升排汗系統、神經系統、循環系統和肌肉系統的協調性與均衡性。
★讓你迅速增強記憶力、專注力、創造力和自信心。
★讓你更快樂、年輕、漂亮、健康，更有活力，有更正面的心態面對各種生活挑戰。
發源於西藏的薩悟扎沙尼（Seamm Jasani）意為「透過流暢動作，而獲得大智慧的藝術」，它產生自遙遠的古代，是由一些家族世代相傳的放鬆運動，它不但溫和、有力、優雅，且符合自然，是無窮無盡、千變萬化的身心協調動作與呼吸技巧，更是放鬆身心、永保活力的秘密。
「薩悟扎沙尼」不只是一套運動，更是一種振動身心的放鬆方法、一種生活方式，又是一種天然的自療方法，可以提高身體的能量與心靈的清明度。透過它，可以發展出正向的、自發的快樂心緒，保持心境的快樂，永保年輕。
這本書是專為不可能或不太可能接觸到這門古老運動的讀者而寫的，所以作者並未將這些技巧冠上複雜的名稱，所選擇介紹的也都是最基本、最簡單，任何人都做得來的放鬆技巧，可對身體的上、中、下三部分起作用。不分性別、年紀，任何人只要願意花一點時間學習，只需要有兩、三平方碼的空間，就可以鍛鍊這些技巧，以改善自己的人生。
全書分初階和進階各兩階段，傳授 58 種放鬆身心的動作：
◎初階──活化身體的運動：
包含10組運動，每一個運動都會配合三階段的呼吸技巧進行，
加起來一共是35個動作，功能是重新確立人的基本能量。
◎進階──溫和運動之道：
包含20種配合著呼吸技巧與冥想技巧，進行的簡單手腳協調運動，放鬆身 心。
◎進階──呼吸與心靈的合一之道：
包含3種冥想運動，讓身體、呼吸、心靈和想像力同時作用，形成「動態的冥想」。
實踐這門放鬆術不但可以幫助睡眠，提升記憶力與專注力、磁力與創造力，更可以幫助我們常常正面思考，增加對自己信心，也對他人產生信任感。「薩悟扎沙尼」只需要你的身與心跟著書本上清楚的插圖，循序練習，可讓你的身心、元氣、和諧性、骨骼強度、內在能量和磁場得到充分發展，邁向健康、快樂、放鬆的人生。
＊本書為《西藏不老術》新版
作者簡介
阿撒納魯（Asanaro）
現居智利，致力於西藏這門古老的學徒制「薩悟扎沙尼」，已超過二十年。阿撒納魯也在世界各地，包括南美洲、歐洲、美國等地講學授課，最近在美國波士頓設立了一所薩悟扎沙尼學校，全美各地也將陸續設立。他另外著有Bamso：The Art of Dreams, a guide to medition and astral projection.
9 前言
21 第一章 放鬆是永保青春的秘密
35 第二章 身心和諧互動的放鬆之道
43 第三章 兩種實用的身心放鬆
初階放鬆：活化身體
進階放鬆：喚醒身心靈的活力與能量
51 第四章 身心的覺醒與改變
57 第五章 學習的方法
65 第六章 學習前後的建議
77 第七章 初階放鬆藝術：35個基本動作
第一部分：站著做的運動
第二部分：地板運動
133 第八章 進階放鬆藝術：23個結合冥想、步法與吐納的動作
冥想三步驟
積極放鬆運動
191 結語
189 附錄──學員回響
