BIG POMELO SDN BHD (975540-X)
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當你說出「去他的」這句話，
代表你終於放開了讓你痛苦的某樣東西
千萬不要用太嚴肅的心情來看這本書，
我要告訴你的可不是什麼人生大道理，
但保證從此可以讓你輕鬆做自己！
我們每天都會遇到不如意的事，
像是隔壁的狗老是在叫、另一半吃早餐時根本不鳥你在說什麼、上班途中遇上塞車、要在很短的期限內做好某個案子、應付煩人的同事……
你無法控制這些不愉快的事，但你可以說聲「去他的」，然後接受這些事物原本的樣子，接受意料之外的事，接受對你不好的人，像接受好消息一樣地接受壞消息。
我知道這很難，但你可以翻開書，跟著我這樣做。
你絕對想不到，光是說出「去他的」，就能為你的人生帶來如此大的轉變！
你可以先從簡單的事開始做起：
對運動健身說「去他的」，選擇看電視
對當個濫好人說「去他的」，直接忽視討厭的人
對準時上班說「去他的」，然後試著上班遲到看看
對家事說「去他的」，然後請個打掃阿姨
對低脂牛奶說「去他的」，並且吃一大塊巧克力
在說「去他的」之前，別忘了先做好書中介紹的這些準備：
為什麼要說「去他的」
↓
「去他的」入門技巧
↓
大聲說出「去他的」
↓
「去他的」帶來的效果
↓
「去他的」功
作者簡介
約翰．C．帕金（John C. Parkin）
父母為聖公會（Anglican）的牧師。他研習並實踐東方思想二十年，在義大利和英國傳授知名的「Fuck It Retreats」課程。
他定期在自己的網站上發表文章，網址為：www.thefuckitlife.com。（網站同時販售「去他的」巧克力！）
譯者簡介
吳孟儒
成大外文系畢，現於師大譯研所攻讀中英口譯碩士。曾任補教界英文講師、班主任、美國大學華語助教等；現為自由譯者，翻譯中英文各類文件，已翻譯十餘本書籍。
個人部落格「Avery的異想世界」：averytaiwan.pixnet.net
鳴謝
前言
前戲 說「去他的」之前的準備
初嚐「去他的」滋味
作者的話
為什麼說「去他的」是精神修行？
為什麼「去他的」這麼神奇？
如何閱讀本書
Part 1 為什麼要說「去他的」？
放棄某件不想做的事
完成原本以為做不到的事
人生承載過多的意義
Part 2 「去他的」入門技巧
學會「去他的」入門技巧
放鬆
放下
接受
中立觀察
意識呼吸法
Part 3 大聲說出「去他的」
去他的節食
去他的愛情
去他的病痛
去他的錢
去他的天氣
去他的心平氣和
去他的教養小孩
去他的自制與紀律
去他的計畫與目標
去他的更好的世界
去他的氣候變遷
去他的煩惱
去他的別人怎麼看
去他的恐懼
去他的人就是該自私點
去他的工作
去他的國家
去他的尋尋覓覓
Part 4 「去他的」帶來的效果
對人生說「去他的」，它就會回應
「去他的」對心的影響
「去他的」對身體的影響
Part 5 「去他的」功
「去他的」功的基礎
「去他的」功的根源
輕鬆坐姿
直立坐姿
站姿
動姿
事後菸
