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從準備懷孕的那刻起，就需要俱備的孕期常識
以專業醫學及營養學的角度，用淺顯易懂的方式告訴準爸媽，在孕產全程中一定要知道的事！
陪伴準媽咪感受身體變化和小寶貝的每日成長，透過每月飲食重點及不同階段所需補充的營養素，精心安排150道輕鬆好料理的食譜，全方位滿足孕媽咪與胎兒的需要。
精選收錄 10篇特別企劃
發現懷孕之後的常見問題
喝水也要聰明選擇
避開容易導致流產的食物
怎樣吃更營養
吃對水果更健康
怎樣吃蛋更有營養
媽媽多吃魚，胎兒更健康
肥胖準媽媽要控制飲食
孕期牙痛的飲食緩解方法
高齡準媽媽的飲食須知
本書特色
根據寶寶發育所需的營養，提供最完美的10個月飲食規劃
孕產期準媽咪14個常見問題，把握輕鬆好孕的飲食原則
產後坐好月子的4大階段，幫媽咪恢復健康好身材
150道任何體質都適用的調養料理，健康沒煩惱
作者簡介
劉友麗
中華醫學會北京分會營養專業委員會委員
北京婦產醫院營養科主任
北京婦幼保健院營養部主任
審訂者簡介
鄢源貴
台北醫學大學附設醫院婦產部內視鏡科主任醫師
台北中山醫院婦產科兼任主治醫師
推薦序
前言
第一章 孕期全程營養與飲食需求
準媽媽的健康飲食觀念
孕期需要忌口和少吃的食物
孕期所需的基本營養素
懷孕初期健康飲食原則
輕鬆好料理
懷孕中期健康飲食原則
輕鬆好料理
懷孕後期健康飲食原則
輕鬆好料理
第二章 孕期健康與營養寶典
<孕1月 小生命悄悄降臨
準媽媽的身體變化
受精卵快速發育成「小海馬」
無需刻意進補
孕1月飲食推薦
一週飲食搭配表
延伸閱讀：發現懷孕之後的常見問題
<孕2月 懷孕初期反應開始了
出現懷孕初期反應
胚胎大腦快速發育
營養全面規範
孕2月飲食推薦
一週飲食搭配表
延伸閱讀：喝水也要聰明選擇
<孕3月 順利度過懷孕初期
受激素影響，準媽媽出現壞脾氣
胚胎發育成胎兒了
精挑細選，用食物調節情緒
孕3月飲食配表
一週飲食搭搭配表
延伸閱讀：避開容易導致流產的食物
<孕4月 進入穩定的時期
準媽媽身心進入相對穩定期
胎兒模樣初長成
攝取充足全面的營養
孕4月飲食推薦
一週飲食搭搭配表
延伸閱讀：怎樣吃更營養
<孕5月 感受胎動的奇妙
準媽媽更明顯地感受到胎動
胎兒能夠感受世界了
進入鈣化時期，補鈣是重點
孕5月飲食推薦
一週飲食搭配表
延伸閱讀：吃對水果更健康
<孕6月 變得「孕味」十足
肚子變大，已經很有孕味了
胎兒已經是小人兒了
血容量增加易貧血，及時補鐵
孕6月飲食推薦
一週飲食搭配表
延伸閱讀：怎樣吃蛋更有營養
<孕7月 進入妊娠關鍵期
受子宮增大影響，出現不適
胎兒器官發育基本完善
會「變聰明」的營養素
孕7月飲食推薦
一週飲食搭配表
延伸閱讀：媽媽多吃魚，胎兒更健康
<孕8月 進入懷孕後期
懷孕後期，身體變得行動不變
胎動減少，胎兒基本成熟了
重視碳水化合物，保證能量供給
孕8月飲食推薦
一週飲食搭配表
延伸閱讀：肥胖準媽媽要控制飲食
<孕9月 為出生積極準備
接近分娩，謹防早產
胎兒發育漸近成熟
飲食科學規律，減輕胃部負擔
孕9月飲食推薦
一週飲食搭配表
延伸閱讀：孕期牙痛的飲食緩解方法
<孕10月 分娩倒數計時
身體為分娩做好充分準備
胎兒足月，靜待生產
儲備足夠能量，為分娩做準備
孕10月飲食推薦
一週飲食搭配表
延伸閱讀：高齡準媽媽的飲食須知
第三章 特殊孕期的飲食調養
缺鐵性貧血
孕期便秘
妊娠糖尿病
妊娠高血壓綜合症
腹脹腹痛
妊娠水腫
孕期失眠
第四章 坐好月子等於女人重生
月子飲食宜忌
月子飲食推薦
月子四個階段的飲食重點
產後第一階段（產後第1週）
產後第二階段（產後第2、3週）
產後第三階段（產後第4、5週）
產後第四階段（產後第6週）
催乳下奶產後飲食調養
剖腹產媽媽術後飲食調養
素食媽媽產後飲食調養
合理膳食助媽媽恢復體形
第五章 產後常見病的飲食調養
惡露不下
產後尿瀦留
惡露不淨
產後水腫
產後便秘
產後貧血
產後出血
