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現今複雜的人際關係，和日益增加的各種壓力，讓我們的身體經常產生莫名的疼痛或造成身心失調的病症，因此如何以身體動作的探索為手段，進行身與心的對話，學習放鬆和加強身心的適應能力，已是忙碌的現代人必須研究的課題。
透過30分鐘身體動作的引領，不但能讓身體的敏銳度提昇，重新體認身體的使用方式，並找到與身體對話的空間，進而覺察緊張和壓力，學習放鬆與掌控。
像瑜珈、太極拳、靜坐.等，也都是經由身體的動作來重新檢視探索以開發身體的覺察能力，而這本書提供的方向和方法，是最簡易也可維持自我終身學習的一條路徑，只要有耐心，這套動作除了讓你知道如何「傾聽身體」和「教育身體」外，還可由於自我「肯定感」的增加，將更能掌握表達自我情緒的表達，肯定自我目標生存意義。
