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本書特色
你不是不快樂，你只是忘了快樂就在你心中……
快樂、喜悅其實不假外求，就在每個人的心中，源源不絕，取之不盡
美國知名身心治療師卡洛琳?何布斯集二十多年經驗之大成——
就是要快樂3部曲
1 接受當下
2 觀察自己
3 以善意與同情回應自己與他人
快樂三部曲，不只是自我療癒技巧，也是一種生活方式，更是敞開心中喜悅大門之鑰
心懷喜悅，就能擁抱「生命的禮物」
人生在世，所有生命的經驗，包括喜怒哀樂……等種種感受，都是「生命的禮物」
充分表達感受，就能踏上喜悅之道
認識「內在自我」與「生命自我」的分別
回歸生命自我，也能踏上喜悅之道
面對自己 認識自己 接受自己 喜愛自己 ~ ~ 開始快樂一輩子
重點章節介紹
第一部 獲得喜悅的三個步驟
闡述三步驟的詳細內容，並提供「敞開心胸，充分表達感受，迎向內在喜悅」的真人實證。
第二部 感受的習慣
學到如何以充滿愛的同情擁抱悲痛、失望、寂寞、恐懼、羞恥、憤怒和絕望等各種感受。
第三部 思想的習慣
了解擔憂、懷疑、評斷、比較和執迷等各種思想習慣對人的負面影響，無法直接體驗生活。儘管積習難改，仍然可以藉由心中成熟的「生命自我」觀察這些習慣，將感受「標記」起來，輕鬆放下這些阻止我們獲得喜悅的思想習慣。
第四部 信念的習慣
說明深植我們內心，在不知不覺間拒絕喜悅的信念習慣，同時協助你建立健康的、符合目前狀況的新信念。
第五部「JumpStarts」（重新出發 全速前進）
提供重新獲得喜悅的速成技巧，隨時隨地都可運用。
作者簡介
卡洛琳．何布斯
集諮商師、作家、教師及工作室負責人等各種角色於一身。二十多年來，她帶領許多當事人、夫妻和學生踏上通往自覺與喜悅的途徑。她以坦率的幽默、深刻的洞察力和充滿愛的同情，溫和地引導大眾走出遍布荊棘的人類直覺反應，進入睿智、成熟的生命自我。
卡洛琳同時也是領有執照的婚姻與家庭諮商師，在美國科羅拉多州的杜藍哥開設身心治療診所。她擁有人文心理學碩士學位，曾在「自覺的愛」、「自覺的心」、「恆久的愛」和「在快速的生活中」等書的作者蓋伊漢德瑞克夫婦門下接受密集進修。除了在納洛帕學院和路易斯堡大學教授心理學，她還為「個人轉變」雜誌與人文心理學家協會的國際性期刊「AHP展望」撰寫文章。卡洛琳成年後致力於開發通往自覺的途徑，專注於冥想、佛學、生物能量、呼吸技巧，以及身心療法等。目前居住於美國科羅拉多州南部。
前言 敞開心胸迎向喜悅
Part 1 獲得喜悅的三個步驟
第一步：接受當下
第二步：觀察自己
第三步：以不同的方式回應
Part 2 感受的習慣
跟失望作朋友
跟氣餒作朋友
跟憂慮作朋友
跟寂寞作朋友
跟悲傷和悲痛作朋友
跟恐懼作朋友
跟憂鬱和無望作朋友
跟羞恥作朋友
Part 3 思想的習慣
了解強迫思考與憂慮
了解計畫
了解回憶
了解評斷
了解懷疑
了解自己編造的故事
了解思想的死胡同
Part 4 信念的習慣
放下「我在這裡得不到想要的東西」
放下「大家都不關心我的需求」
放下「我不夠好」
放下「我必須怪罪自己或他人」
放下「我沒資格擁有愛」
放下「我不敢相信人生」
Part 5 Jump Start——重新出發 全速前進
設定意念
「我活在當下嗎？」
「我選擇喜悅」
滿足自己的需求
明確表達你的需求
感謝當下
「我在其中扮演什麼角色？」
「我的心靈需要什麼？」
結論 承諾一生擁有喜悅
