內容簡介
本來應該健健康康活到100歲的，為什麼未老先衰？不是這邊痛、就是那邊痛；為什麼免疫力就是比別人差？三天兩頭吃藥打針、跑醫院...；把身體都搞壞了，還是沒用！
其實只要找對醫師、問對方法，健康，真的不難，所費也不貴。你知道只要每天喝4杯綠茶、200CC發酵乳及晚餐時50CC紅酒，就可以有效防癌抗老嗎？你知道只要掌握10個用餐的技巧，就可輕鬆多活20年嗎？你知道葡萄籽萃取物對過敏性鼻炎、氣喘、哮喘等有很大的幫助嗎......。
健康，是有方法的！本書100多種醫學研究證實有效的中西醫健康方法，都是全世界一流醫師、營養學家、病理學家、環境學家及本土醫療專家研究後的最新健康智慧結晶，每篇文章都有醫學研究報告做後盾，讓你不再對健康知識一知半解，吃錯藥、養成壞習慣而不自知。
看看本書，讓真正的醫生教你如何變健康！
目錄
- 推薦序－張聖原
- 自序
- 健康長壽的「金八點」
- 第 1 章 活得好又久的條件
- 如何使長壽120歲成為可能
- 尋求長生不老的仙丹──褪黑激素
- 未來醫療新趨勢──基因治療、中草藥
- 第 2 章 你的飲食習慣對嗎？
- 注意日常小習慣，心肌梗塞不再來
- 吃喝多節制，健康年年來
- 撈本吃到飽，身體受不了
- 多吃魚，好處數不完
- 少吃發酵及黴製食品
- 煙燻食物有礙健康
- 第 3 章 怎樣補充健康食品才正確
- 人參防癌一級棒
- 小白菊，治痛新妙方
- 葡萄籽，抗氧化效果好
- 鋸櫚，解除男性下水道阻塞
- 螃蟹甲殼質，降低膽固醇
- 金絲桃，抗憂鬱
- 葡萄醣胺，治療骨關節炎
- 黃豆類製品，保健又防癌
- 魚油降壓又護心
- 抗氧化劑的正確補充法
- 第 4 章 你會選擇飲料保健康嗎？
- 多喝水促進新陳代謝
- 濾水器的選購
- 電解水能防腸胃癌
- 避免胃潰瘍──多喝發酵乳，少喝牛奶
- 煮咖啡墊濾紙，可減少心血管疾病
- 第 5 章 怎樣喝酒最健康
- 飲酒過量問題多
- 適量紅酒減少心肌梗塞
- 威而鋼配紅酒，當心馬上風
- 葡萄汁與紅酒功效一樣好
- 第 6 章 別為吸菸找藉口
- 吸一根菸減壽11分鐘
- 二手菸促成婦女肺癌
- 薄荷菸危險性更高
- 尼古丁貼片非戒菸救星
- 吸菸無法預防老年痴呆症
- 第 7 章 優質運動看個人
- 沒事多運動
- 運動提升免疫力
- 早餐後運動，當心心肌梗塞
- 預防運動猝死症的發生
- 劇烈運動，慎防熱中暑
- 第 8 章 精神生活勝過物質生活
- 參加社團活動紓解壓力
- 重視睡眠
- 「森林芬多精」分憂又解勞
- 鬆弛操
- 減少金錢遊戲
- 第 9 章 遠離癌症的侵襲
- 養成正確的醫學觀念
- 可防癌的蔬果
- 低脂食物可減少癌症
- 減少環境致癌因子
- 在加油站工作易致癌
- 除去致癌毒物──石綿
- 「髮上美容」當心病從髮入
- 飲用山泉水易致癌
- 夜貓族易得乳癌
- 檢查腫瘤自我DIY
- 第10章 告別心血管疾病
- 認識心血管疾病
- 常吃蔬果有助血壓穩定
- 貝類海產有益心臟
- 食用優質橄欖油
- 曬曬太陽降血壓
- 挑燈夜戰，易得心血管疾病
- 遠離空氣粉塵
- 老人慎防腦血管外傷
- 冬季慎防心血管疾病
- 打呼，易得高血壓
- 禿頭，易患心臟病
- 第11章 減少糖尿病病變
- 糖尿病患者的日常保健
- 糖尿病患者不可服用威而鋼
- 工作狂，當心糖尿病
- 遠離糖尿病──多吃纖維、少吃脂肪
- 第12章 預防骨質疏鬆症
- 少喝咖啡
- 勿飲酒過量
- 不過量攝取氟化物
- 保持好心情
- 第13章 胖哥胖妹毛病多
- 肥胖者問題多
- 易胖不易瘦，都是基因惹的禍
- 減肥有方，健康跟著來
- 第14章 遠離憂鬱心情好
- 為心情換裝，由飲食開始
- 膽固醇太低，易生精神問題
- 瘦哥胖妹易致精神疾病
- 多睡覺減少憂鬱症
- 第15章 預防老年痴呆症
- 預防老年痴呆症，從小開始
- 老年痴呆症並非全是絕症
- 阿茲海默症的治療及保健
