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壓力，是現代人再也熟悉不過，卻也始終未曾徹底瞭解的名詞。
究竟壓力的確實定義為何？壓力和心理學有什麼關係？壓力一定是有害的嗎？壓力和身體疾病、情緒健康又是如何密切相關？
如果壓力是生活中不可抗拒的事物，我們又應該如何和它和平相處，學會調適壓力、管理情緒、控制行為，讓自己的身心靈更趨健全？
陳永儀博士任教於美國西點軍校，是專供健康心理學的學者專家，尤以「壓力課程」最受肯定與讚揚。
在本書中，她針對現代人最常面臨的壓力種類與現象，提供實用易懂的說明與解析，並介紹如何紓壓、解壓、和壓力共舞的有效方法，使讀者對壓力能有全盤而正確的瞭解與認知，以健康自在的身心靈面對「高壓時代」的種種生活挑戰與變化。
作者簡介
陳永儀
1970年生於台北，美國羅格斯大學健康心理學博士、美國哥倫比亞大學組織心理學碩士、美國加州大學洛杉磯分校心理系學士。曾榮獲美國羅格斯大學最佳教師獎、美國心理學協會博士論文研究獎。
2006年5月獲美國陸軍總部頒發司令級服務獎，以表揚陳博士教學優異、開導青年才俊有方，其貢獻展現了她個人、西點軍校與美國陸軍之高尚價值。
現任教於：˙美國西點軍校行為科學及心理系 (Behavioral Sciences and Leadership)
美國新澤西州艾迪森州立大學壓力管理(Stress Management)
曾任
˙美國北卡羅萊納州杜克大學醫學中心健康心理學博士後研究
˙美國新澤西州羅伯特伍德詹森大學醫院重傷中心重傷小組成員
˙美國花旗銀行紐約總行國際人力資源部經理
〔推薦序〕不以物喜，不以己悲，生活就不再有壓力 洪蘭
〔編者的話〕學習與壓力和平共存 劉華
Part 1：認識壓力
什麼是壓力？
‧現代人都成了「受壓專家」
‧壓力是適應環境的一種過程
‧大部分的壓力是在無形中產生
陳博士的個案分析：慾望越強，壓力越大——對於可能失去擁有物的恐懼反應
壓力一定是有害的嗎？
‧壓力是生存的必須條件
‧壓力超載將使人體功能失靈
你能承受多大的壓力？
‧每個人對於壓力的反應不同
‧與事件的直接關聯性越強，壓力就越大
壓力的種類
‧壓力的分類方式
‧測量你的壓力指數
Part 2． 別讓身體變成壓力鍋
生理篇
壓力是「文明病」嗎？
‧社會進步改變了壓力的定義
‧資訊爆炸讓現代人深陷於壓力風暴中
壓力容易造成哪些生理疾病？
‧壓力的外顯症狀
‧大量的壓力荷爾蒙將引發疾病產生
‧壓力對胃及消化系統的影響
‧壓力對心臟血管系統的影響
‧壓力對免疫系統的影響
‧壓力對癌症的影響
‧壓力對糖尿病的影響
‧壓力對身體的其它影響
心理篇
壓力與心理、情緒的三角關係
‧壓力是主觀性的
‧負面情緒是面對壓力的一種反應
‧學習觀察自己的情緒起伏
陳博士的個案分析：壓力是自找的——別讓壓力壓縮了你的思考空間與彈性
心理壓力檢測表
關於壓力的基本知識：壓力與心理學的淵源
壓力與行為
‧壓力造成行為的改變
‧壓力一上身，甜點零食大口吞
‧身心疲累不完全是體能過勞所造成
‧壓力會使人做出有害自己的行為
壓力與性格
‧你是急性子還是慢郎中？
‧世界不會因為沒有你而停止運轉
‧樂觀多一些，壓力少一點
性格傾向檢測表
壓力與環境、生活方式
‧拓展社交圈有益身心健康
‧摩擦與衝突使壓力激增
‧生活失控的恐懼與壓力讓人身心失調
陳博士的個案分析：友情的力量——學習與親朋好友分享你的喜怒哀樂
Part 3． 身心靈減壓運動
如何培養「抗壓」能力？
‧與壓力和平共處
‧養成好習慣有助於做好壓力管理
‧凡事適中是最好的養生之道
關於壓力的基本知識：如何讓自己輕鬆入眠？
一分鐘晨起減壓操
什麼樣的人比較不會有壓力？
‧活得越久，墓碑越大
‧累積你的紓壓資源
陳博士的個案分析：別讓自己坐困愁城——友誼是最佳的壓力疏洪道
淺談青少年的壓力
‧抗壓力是可以訓練的
‧讓孩子從小學習如何面對壓力
如何面對心理創傷？
‧天災人禍造成的心靈創傷
‧關於創傷後壓力症
‧解鈴還需繫鈴人
陳博士的個案分析：揮之不去的夢魘——勇敢走出創傷後壓力症的陰影
宗教、壓力與健康
‧越常上教會的人壽命越長？
‧有宗教信仰的人比較不為壓力所「動」
‧信仰是支持人們向前的動力
後記
