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平衡的姿勢（參見第42-43頁）。
有些少見的姿勢是很有趣的，如彎曲身體、肩膀著地，讓骨盆自由地移動。這個動作需要強烈收縮腹直肌（rectus abdominis），然後再收縮臀肌（gluteal muscle）和股二頭肌（biceps femoris），以保持弓起的姿勢。
腰臀的平衡是利用後移的軀幹（因此，骨盆和脊椎會形成一個寬的連續曲線，讓脊柱向外突出），以及上提的下肢來達成，並利用四頭肌的收縮，彎曲下肢至腹部上方，此時臀部會攤平在支撐面上。
如果能找到一位學舞或練體操的模特兒，別忘了以解剖學的觀點來研究一些罕見姿勢，如前頁的圖示及本頁的兩種姿勢，這些姿勢都需要作用肌（agonist）和擷抗肌（antagonist）進行複雜而協調的動作。右圖為以單腳蜷曲站立的模特兒，仔細觀察她右大腿肌肉的收縮（尤其是股二頭肌和闊筋膜張肌（tensor fasciae latae）），若要達到平衡狀態，需讓相關的肌肉不斷交替地放鬆與收縮。
坐姿：
坐姿適合用來仔細研究人體。此時，身體的重量不再落於雙腳，而是落在臀部和大腿。她們的肌肉有些放鬆，所以藝術家的注意力就可以集中在皮下骨骼構造，以及大關節的形態樣貌上。事實上，此處的姿勢特別適合用來觀察多肉部位的變化。面對坐姿的女體時，估量一下下肢和軀幹的比例，並比較與男體坐姿的相對關係。
觀察這兩個姿勢上肢骨骼的特徵。在肩膀處，可以看到肱骨頭部被三角肌蓋住，而更上面的肩胛肩峰突則一直都很顯眼。前臂是由兩支扁平的骨頭所構成，也就是尺骨和橈骨。除了手肘（尺骨的鷹嘴突）和手腕（尺骨和橈骨的莖突（styloid process））這些地方的骨頭會接近皮膚表面之外，其餘部位都會被手和手指的伸肌及屈肌所包覆。請注意，當女性的上肢強烈伸展時，上臂及前臂不會呈一直線，而是向後形成一個鈍角，而且曲張的角度比男性還要大。
本書特色
女體是素描領域中常見的主題，但卻有相當的難度。人體本身就是一個複雜的系統，而且和男性相較之下，女性骨骼與肌肉的特徵都比較不明顯，再加上改變姿勢時，身體各部位往往都會產生許多變化，這些因素更增添了女體素描的難度。
針對這一點，書中特別介紹了各種姿勢的描繪方式，如坐姿、立姿、斜倚等，還有以少見視角所繪的人像，一旁還會附上觀察人體與作畫的重點。
作者著重於人體的解剖學特徵，如骨骼、關節、肌肉、脂肪的堆積處等，透過這樣的方式，更能掌握人體姿態的變化，當你將看到的女體轉畫於紙上時，就能畫得更為精細。
作者簡介
GIOVANNI CIVARDI
義大利藝術家和教師，曾在米蘭醫藥學院研究多年，並實作及教授雕塑、素描和插圖，還著有一系列的藝術實作教科書。
