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易天華老師家傳養身功法三部曲──首部曲
抗三高之高血糖最佳養身寶典
內附完整甩手操教學VCD。每天甩甩手，健康跟著走！
原書出版日期：2005/1/12
ISBN：9867461096
定價：350元
甩手10招式，甩掉血糖無難事！
養生料理23，去除血糖好簡單！
每天甩手10分鐘，控制血糖真輕鬆！
．以家傳獨門氣功設計出10套甩手操運動
．徹底收縮四肢骨骼肌，能加速血糖代謝，使血糖明顯下降
．持續做甩手操，不用打針吃藥，幫助控制血糖，甩開糖尿病
．簡單易學，克服時間、地點限制，適合全家大小一起做運動
＊ 十全甩手，改良自家傳獨門氣功
家學淵源的易老師，本著厚實的練功基礎，設計出簡單易記的十全甩手操，不但克服時間、地點的限制，而且適合各個不同年齡層。
＊ 實驗證明，甩手操能降血糖
根據最新的醫學研究，針對身體最多部分的骨骼肌，透過簡單的運動收縮，能將血糖送到細胞內代謝，達到降低血糖的效果！
＊ 手腳並用，甩掉糖尿病
利用甩動的力量帶動全身骨骼肌，每天定時定量持之以恆，有效控制血糖一點也不難！
作者簡介
易天華
五行八卦太極拳傳人與運動治療教授
知名舞蹈家，優異的舞蹈基礎來自家學淵源，從小跟隨父親易德坤習武、練舞，學得一身十八般武（舞）藝。早期從事舞蹈媒體電視台教學，後來不遺餘力的推廣舞蹈教育，傳至社會各個角落。
而在教學過程中，發現學生們的慢性疾病，因練舞的關係慢慢改善轉好，本著助人為快樂之本的心意，到美國投身舞蹈治療後，接著再進入原子科學領域繼續研究，發展出具有療效的「功能性運動」，幫助人體恢復健康。
榮譽：
．1996 中興藝文獎得主
．1992 台灣十大才女舞蹈類代表
．1987 中華民國舞蹈飛鳳獎得主
．1985 台北市最佳舞蹈老師獎得主
經歷：
．清華大學原子科學研究所博士班
．美國紐約大學舞蹈教育碩士
．台視《早安您好》3分鐘運動主持人
．世新大學五行八卦太極拳教授
．行政院人事訓練中心氣功教授
．嘉信健康銀行健康顧問
現任：
．台灣秀得美股份有限公司健康顧問
．人人體重管理基金會名譽董事長
．多所社區大學養生運動課程講師
004 ＜推薦序一＞三管齊下，全方位防治糖尿病 吳經國
005 ＜推薦序二＞儲存健康資本，提升健康水平 吳志雄
006 ＜推薦序三＞建立正確的生活習慣，戰勝病魔 何橈通
008 ＜推薦序四＞十分鐘，養成健康好習慣 郭騰尹
009 ＜推薦序五＞及早預防現代文明病 汪用和
010 ＜自序＞優質運動，十全健康療法
014 【生理機制篇】追根究柢，了解糖尿病
016 你吃太多又動太少嗎？小心罹患糖尿病！
018 新陳代謝率不佳，增加罹患糖尿病機率
022 後天營養過剩、運動不足，都會引發糖尿病
024 我有糖尿病嗎？
026 治療糖尿病，三管齊下最有效
031 我的健康筆記
032【全身骨骼肌運動篇】全身動一動，糖尿病Bye-Bye
034 進行甩手運動前，一定要知道的五件事
037 暖身動作
045 全身骨骼肌運動：十全甩手操
069 下半身加強：腳部動作
077 心肺功能運動：海浪式直手快走
080 我的運動筆記
082【均衡營養篇】營養輕鬆吃，健康一輩子
084 掌握3大飲食原則，健康營養不愁吃
熱量原則、食用原則、烹調原則
090 穩定血糖的第一選擇：全榖根莖類
102 纖維質的最佳來源：蔬菜水果類
116 優良油脂的不二選擇：堅果類
126 蛋白質的來源大宗：魚肉海鮮類
138 頂級植物性蛋白質：豆類
