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一分鐘冥想

作者: 巴特勒羅斯,史威伯
出版社: 麥田
出版日期: 2002-03-29
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內容簡介

  冥想,並不是如我們一般認定的,要在一個安靜無人的場所,坐下來,如打坐搬入定,長達半小時或一個小時。其實,冥想可以是隨時、隨地的,不管環境安靜或嘈雜,只要你願意,一分鐘或兩分鐘就可以了。利用這種快速冥想,可以喚醒內在的活力,或者幫助平靜自己。冥想就像是體內的解壓活門,幫助你在情緒爆發之前平靜下來。冥想可以幫助你釋放壓力,減輕失眠症狀、調整血壓、減少心臟疾病沮喪和焦慮、減少對菸酒的依賴,終極目標是改善整體的心理與生理的健康。藉由快速冥想,可以帶領你達到整體的統合與凝聚,在沒有壓力的情況下,發覺並顯露你所有的潛力。而且,你還可以從中得到無限的樂趣呢。

  本書前三章介紹冥想的基本概念,第四章開始,介紹快速冥想的方法,非常簡單且效率良好。

  作者:
  巴特勒羅絲(Nancy L. Butler-Ross)是美國紐約WDST調頻廣播網《胡士托圓桌》節目中的冥想單元的冥想大師,擁有眾多的聽眾和學生。
  史威伯(Michael Suib)是一位詩人及專欄作家。


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