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「天罡」屬道家內功秘技，流傳於武當山，因其有嚴謹的動作基礎，外形類似練拳，故名天罡拳。中華傳統風功、武術拳技的重要流派——武當派溯源於此，與少林派同名天下，故有「北崇少林，南尊武當」之說。史載武當派內功蔚成大家者曾結廬於此，隱修道門罡功，研磨太極陰陽之奧蘊，靜觀龜蛇之動態，探究其長壽之源，亦成為內家技擊之祖。
天罡拳和太極拳一樣，也是內家拳的一種。由於傳授甚嚴，師門從不外泄，即是列於門牆，師祖何人，傳承幾代，亦鮮有所知，亦所謂大道無為。況秘門絕技向有師不言三代，法不傳六耳之律。今之所宗者，乃武當高真黃公安道長。師祖壽之耄耋，雲游至河南南陽，緣收張雲鏡為入室弟子，攜至武當，傳內功秘技及歧黃之術二十余載，其時黃老道長已壽百齡。張氏謝師還俗，隱藏居民間以醫濟世，累積道門功德。暮年時遇馬志富，喜其篤誠內慧，遂收為傳人，秘授「天罡拳」。
一、天罡拳二十式簡介
（一）功法源流
（二）功法理論
（三）功法特點
二、天罡拳十二式健身功效
三、天罡拳十二式創編思路
四、天罡拳十二式動作名稱
五、天罡拳十二式動作圖解
第 一 式 俯仰開合
第 二 式 蛇形纏繞
第 三 式 雙龍抱柱
第 四 式 猛虎推山
第 五 式 鷂子翻身
第 六 式 靈猴伸腰
第 七 式 獅子回頭
第 八 式 燕子銜泥
第 九 式 仙鶴展翅
第 十 式 青龍探爪
第十一式 雄應叼食
第十二式 金龜入眠
